ด้วยปัจจุบันสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 พบการเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ป่วยอย่างรวดเร็ว มีการแพร่ระบาดในหลายประเทศ รวมทั้งประเทศไทย และทวีความรุนแรงมากขึ้น ดังนั้น องค์การบริหารส่วนตำบลตะนาวศรี  จึงให้คำแนะนำ ๔ ด้านสำคัญในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อป้องกัน COVID-19 ดังนี้

          ๑.ออกกำลังกาย โดยแนะนำให้มีกิจกรรมวันละ ๓๐ นาทีสำหรับผู้ใหญ่ และวันละ ๑ ชั่วโมงสำหรับเด็ก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ โดยรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากบุคคลอื่นๆ อย่างน้อย ๑-๒ เมตร หรือทำกิจกรรมภายในบ้าน
          ๒.การพักผ่อนโดยการนอนหลับควรนอน ๗-๙ ชั่วโมง และดูแลสุขภาพจิต อ่านหนังสือ ฟังเพลง ลดการดูข่าว เพื่อลดความเครียด สับสน หรือหวาดกลัว
          ๓.การรับประทานอาหาร แนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารที่สดใหม่ และปรุงสุก มีสารอาหารครบถ้วน ๕ หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เค็มจัด,หวานจัด,เผ็ดจัด เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานขาดประสิทธิภาพ
          ๔.การดูแลสุขอนามัยโดยเน้นการป้องกันตนเองให้ปลอดภัยลดความเสี่ยงจากการสัมผัสทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆด้วยน้ำยา ฆ่าเชื้อ ล้างมือด้วยน้ำ และสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้บ่อยขึ้น สวมใส่หน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการเข้าไปในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น และเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างน้อย ๑-๒ เมตร 

ข้อมูลไฟล์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่มีข้อมูล!!